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「髪の毛を伸ばしてボリュームを増やしたい」
「育毛剤を使って髪の毛を早く伸ばしたい」
と考えていませんか？
このページでは、髪の毛が伸びる仕組みや育毛剤の効果について紹介します。
1.髪の毛が伸びる速度と仕組み
まずは髪の毛が伸びる速度や仕組みについて紹介します。
1-1.髪の毛は1日に0.3mm伸びる
一般的に、髪の毛は1日に約0.3~0.4mmの速度で伸びるといわれています。
個人差はありますが、1ヶ月あたりに換算すると約1cm伸びることになります。
また、髪の毛が伸びる速度はヘアサイクルが影響しています。
ヘアサイクルとは、髪が生えてから抜け落ちるまでのサイクルです。
髪の毛は、成長期→退行期→休止期を繰り返していますが、髪の毛が伸びる期間は、成長期のみです。
つまり、髪の毛が伸びる速度が速い人は成長期の期間が長く、逆に髪が伸びるのが遅い人は退行期、休止期が長く、異常脱毛を発症している可能性があります。
1-2.髪の毛を伸ばすためには「毛球」に栄養を送る必要があり
髪の毛の構造を分解すると、目に見えている「毛幹(もうかん)」と、頭皮の中にある「毛根」、さらに毛根の先端に「毛球」が付いています。
そして、髪の毛の成長に与える影響が大きいのは、毛球です。
毛球の中には毛母細胞が存在しており、この部分に栄養や酸素が送られることで細胞分裂を繰り返し、髪の毛は成長します。
つまり、毛球への血行を促進し、十分な栄養素が送られることで、髪の毛を速く伸ばすことができるのです。
髪の毛の成長に必要とされる栄養素は3つです。
①タンパク質・アミノ酸
髪の毛の99%はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されているように、髪の毛の成長にタンパク質は欠かせません。
また、タンパク質は18種類のアミノ酸が結合して作られているため、グルタミン酸やロイシン、シスチン等を摂取することも重要です。
②亜鉛
亜鉛は、髪の毛の成長や薄毛の進行を妨げるのに重要な栄養素です。
上記で紹介したように、タンパク質は18種類のアミノ酸が結合して作られますが、この結合の際に亜鉛が必要となります。
また、脱毛因子であるジヒドロテストステロンの発生を抑える働きがあり、薄毛の進行を抑制する効果も期待できます。
さらに、毛母細胞の分裂を促進させる効果もあるため、亜鉛を摂取することで髪の毛の成長を早めることが可能です。
③ビタミン
ビタミンにはタンパク質や亜鉛の吸収率を高める効果があります。
直接髪の毛に働きかけるわけではありませんが、タンパク質や亜鉛の働きを引き出す補助的な役割を果たします。
2.髪が伸びる効果が期待できる育毛剤
育毛剤を使用することで髪の毛を伸ばす効果が期待できます。
育毛剤で髪の毛を伸ばしたい場合は、以下の成分が配合された物を選びましょう。
- センブリエキス
- M-034
- ピディオキシジル
- ニンジンエキス
- ジオウエキス
これらの成分には高い血行促進作用があるため、毛球に栄養を運ぶ力を高めることが可能です。
上記の成分が配合されたおすすめの育毛剤を4つご紹介します。
①イクオス
| 料金 | 初回価格/6,458円(税込) 2回目以降/6,458円(税込) |
|---|---|
| 代表的な配合成分 | Algas-2 |
| 保障制度 | いつでも解約可,45日間返金保証 |
イクオスには、M-034やセンブリエキス、ニンジンエキスなど、複数の血行促進成分が配合されています。
また、16種類のアミノ酸も配合されているため、髪の毛の成長に必要な栄養を補給し、毛球に届ける効果が期待できます。
②ブブカ
| 料金 | 初回価格/5,980円(税込) 2回目以降/11,664円(税込) |
|---|---|
| 代表的な配合成分 | M-034,海藻成分など |
| 保証制度 | 30日間返金保証、いつでも解約可 |
ブブカはM-034とセンブリエキスの2つの成分の力で、頭皮への血行を促進させます。
また、ノンアルコール処方なので、「頭皮への刺激が心配…」という方におすすめです。
③プランテル
| 料金 | |
| 初回価格 | 6,980円(税込) |
| 2回目以降 | 6,980円(税込) |
配合成分:ヒオウギエキス、センブリエキスなど
プランテルは、育毛剤の中では珍しいM字ハゲに特化した成分なので、生え際の髪の毛を伸ばしたいという方におすすめです。
スプレータイプなので、気になる部位にしっかりとアプローチ可能です。
④チャップアップ
| 料金 | 初回価格/7,400円(税込) 2回目以降/7,400円(税込) |
|---|---|
| 代表的な配合成分 | センブリエキス、ジフェンヒドラミンHCなど |
| 保障制度 | 永久返金保証、いつでも解約可 |
配合成分:センブリエキス、ニンジンエキスなど
チャップアップには、センブリエキスやニンジンエキスが配合されています。
また、15種類のアミノ酸が配合されており、髪の毛に必要な栄養素を外から摂取可能です。
3.3つの生活習慣を改善して髪の毛を伸ばす方法
育毛剤を使用する以外にも、生活習慣を見直すことで髪の毛の成長を促す効果が期待できます。
以下の3つの習慣を取り入れてみてください
3-1.髪の毛に良い栄養素を含んだ食事を摂る
1-2.で紹介したように、髪の毛の成長には「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」を摂取することが大切です。
毎日の食事でバランスよく摂取するようにしましょう。
タンパク質を多く含む食べ物:肉類全般、魚介類、卵、大豆、牛乳など
亜鉛を多く含む食べ物:牡蠣、海藻類、うなぎなど
ビタミンを多く含む食べ物:緑黄色野菜、果物など
3-2.十分な睡眠を摂る
一般的に、髪の毛の成長に大切な成長ホルモンは、睡眠中に最も分泌されるといわれています。
また、髪の毛が日中受けたダメージは睡眠中に回復されるため、十分な睡眠時間を確保する必要があります。
最低でも、1日6時間は睡眠するようにしましょう。
3-3.運動や入浴で血行を促進させる
髪の毛は毛球に十分な栄養を送ることで成長しますが、そのためには血流を良くすることが大切です。
血流を良くするためには、運動が効果的です。
運動によって血流が良くなり、全身に栄養を行き渡らせることができます。
また、忙しくて運動する時間がないという場合は、40度以上の入浴も効果的ですので、取り入れてみてください。
4.まとめ
髪の毛の成長には、毛球への血行を良くし、十分な栄養を送り込むことが不可欠です。
普段から髪の毛に良い栄養素をバランスよく摂取することを心掛けましょう。
また、育毛剤で血行を促進させることで髪の毛を成長させる効果が期待できるので、配合成分に注目して自分に合った育毛剤を選びましょう。
